יוגה

מאת: ● 30/11/2011 09:23 ● ערב ערב 2526
לידר זיתון "אילת היוגה" מורה מוסמכת ליוגה 0526-714734
יוגה

אתם שואלים על יוגה ולידר 'אילת היוגה' משיבה:
שלום רב! שמי אילנה, לאורך השנים היו לי מספר ניסיונות עם תרגול היוגה, אך הם מעולם לא החזיקו מעמד לאורך זמן, ומעולם גם לא פרשתי לגמרי. אני יודעת ומאמינה שלצד היוגה מובטחת בריאות אגדית, אריכות ימים וחיבור אמיתי לגוף, לכן אני תמיד חוזרת בניסיונות להתמיד ולחזק את הקשר ביני ובין תרגול היוגה. לאחרונה אני סובלת מקוצר נשימה, האם יוגה באמת עוזרת גם לנשימה? ומה עליי לעשות כדי לגרום לעצמי להתמיד ולסגל את היוגה כדרך חיים?
אילנה שלום.
יקירה כפי שהבנתי תרגלת בעבר וחווית חלק מסגולות היוגה ואני שמחה על כך!
אני ממליצה לך לחזור ולתרגל! כמובן שהחיבור למורה חשוב מאוד !!
תנסי כמה שיטות וכמה מורים עד שיהיה לך 'קליק' כשתרגישי שהמורה או המורה מתאימים יהיה לך קל וכייף לתרגל. ההתמדה תגיע יחד עם החיבור, משיעור לשיעור באופן מתמיד תתמלאי בצורך מחודש לפגוש את עצמך על מזרון היוגה. התרגול משתנה מפעם לפעם, לפעמים קשה והגוף אכן יגיב, לאחר תרגול השרירים יכאבו ונרגיש עייפות מסוימת אבל גם זה תהליך של ניקוי פנימי והתחדשות אדירה עבור הגוף. ובאשר לבעיית הנשימה שלך, אני ממליצה לך לתרגל תרגילי נשימה
פרנייאמה-נאדי סודנה-ניקוי תעלות האוויר. מבצעים את הנשימה בישיבה מזרחית
יד שמאל - אגודל ואצבע יחד ( ליצור עיגול שלם) חיבור
יד ימין - קמיצה ואצבע פנימה על כרית כף היד
* אגודל משמש לסתום את נחיר ימין
* אצבע מורה נחה על העין השלישית בין שתי הגבות
* זרת סותמת נחיר ימין
ננשום חמש נשימות רגילות נכוונן את הידיים במנחים הבאים ובשאיפה אגודל אוטם נחיר ימין נושמים רק דרך נחיר שמאל
ובנשיפה זרת סותמת נחיר שמאל נשחרר אויר דרך נחיר ימין
נשאף שוב לימין כאשר הזרת עדיין סותמת נחיר שמאל
ובנשיפה נשחרר לנחיר ימין וכך ננשום כאשר ניתן לעצום עיניים לשבת עם הגב זקוף אפשר להישען על קיר ונחזור על התהליך מספר רב של נשימות בעיית הנשימה תעבור ככל שתתרגל!! התרגיל ידוע בריפואי ה ממחלות סרטן, מיגרנות, חוסר שינה רציף וחיזוק המערכת החיסונית של הגוף עוזר לבעיות של לחץ וחרדה ומרגיע את מערכת העצבים. תודה שפנית אליי. נמסטה לידר

תגובות

הוסף תגובה

בשליחת תגובה אני מסכים/ה לתנאי השימוש