טור יוגה

כמה באמת אכפת לכם מעצמכם?

בכתבה הבאה אציג שאלון שעלול לגרום לכמה מכם להתרומם מהספה ולהתחיל לזוז.
א.מתי בפעם האחרונה עשיתם פעילות גופנית במשך 45דקות?
1.לפני חודש (רצתי אחרי הכלב)
2.פעם בשבועיים ומסוגלים ליותר אבל לא יוצא...
3.פעם בשבוע הליכות+ מאמן אישי
ב.כמה קילוגרמים לדעתכם אתם צרכים להוריד מעליכם?
1. בכיף עשרה קילו
2.לא מוריד קילו אני אוהב מאוד את גופי.
3.חמישה קילו בדיוק בצדדים ובירכיים היו עושים לי אושר.
ג.האם לדעתכם אתם אוכלים הרבה?(תהיו דוגרי)
1.די הרבה בעיקר בשעות הלילה.
2.מנשנשים בין ארוחות פעם בכל הזמן.
3.שלוש ארוחות מסודרות.
ד.האם אתם אוהבים איך שאתם נראים?
1. לא ממש
2.מאוד אבל...
3.כן.
ה.האם הייתם מגדירים את עצמכם כאנשים ספורטיביים?
1.לא ספורטיבי בכלל,מעדיף לראות סרט
2.ספורטיבי רק שחייב.
3.יוגה וקיר טיפוס הם התחביבים שלי.
ו.כמה תחומי ספורט מעניינים אתכם?
1.לא ממש מתעניין בספורט.
2.כדורסל בלבד מעניין אותי.
3.פעם בשנה רץ מרתון ובנוסף מתרגל יוגה וחדר כושר.

מי שסיכום הסימונים שלו נע בין חמש לשמונה- מומלץ לכם למצוא תחום שהוא לא מחייב מדי, רצוי מתיחות והליכות וכמובן להתחיל לעבור לאוכל בריא ומסודר.
= מי שסימן חמש עד עשר - יש בכם רצון, אבל לא מספיק, רק תאמינו בעצמכם ותהיו יותר מלאי ביטחון לגבי עצמכם.
= עשר ומעלה- לא לשכוח מידי פעם לנוח...המשיכו להפעיל את גופכם "גוף בריא גוף שפועל".
המצפון שלנו לפעמים יכול להיות נקי יותר אם רק נדע לעצור בזמן כשמדובר באוכל...החוכמה היא לדעת להסתכל על החתיכת עוגה לטעום ממנה ולשחרר אותה,לא חייב לאכול את כל החתיכה וגם לפעמים לא חייב לאכול אותה בכלל!!
אף אחד מאיתנו לא אוהב את התחושה שאנחנו מפוצצים מרב אוכל,גם לבטן ה קשה,טיפ קטן:אל תהיו שבעים לגמרי ותלעסו היטב את המזון.
לסיום חברים ולרוח הספורטיבית אלמד את אחד התרגילים האהובים על מתרגלי היוגה ושמו בעברית תרגיל המשולש: עמדו בתחילת המזרן ושלחו את רגל ימין אחורנית,שימרו על עקב לעקב בקו ישר,סובבו את האגן לימין כך שהמותן השמאלית מקבילה לברך שמאל.
הרימו ידיים ברוחב כתפיים קחו שאיפה ותתארכו לאצבעות שמאל הניחו את יד שמאל בשוק שמאל והניפו את יד ימין מעלה בקו ישר לכתף ימין. אל תשכחו לבצע אותו תרגיל הפעם הפוך.

השפעות: האסאנה מפתחת יציבות, משחררת טונוס מהברכיים, מצרה את האגן ומפחיתה את השומן סביב המותניים, עוזרת לעבודת הכליות.
קוראים נכבדים אתם מוזמנים לפנות אלי בכל שאלה בנושא היוגה.
נמסטה.

חדשות אילת