טור יוגה

ילדי היוגה

הכתבה הבאה מוקדשת ל'ילדי היוגה', שבחרו לאפשר לי להשתתף בעולמם האישי, בעקבות פרויקט
שלי על האופן שבו יוגה עוזרת לשפר את עולמם הפנימי והאישי ביותר של ילדינו. אתם מוזמנים לקרוא ולהתרשם.
-"יוגה גורמת לי להיות רגוע ושלו. היוגה לוקחת אותי למקומות יפים ורגועים. לדעתי כל אחד יכול לנסות."אריאל (כיתה ה').
- "שיעור יוגה מרגיע ומשחרר אותי. אני אוהב את השיעור הזה".
- "זה עושה אותי רגוע. אני אוהב לעשות את זה. בהתחלה ראיתי צבע לבן, ואחר כך הרבה צבעים אחרים".
- "היוגה מרגיעה אותך ושומרת על שקט סביב בין כולם. היא מוציאה לך דברים מהגוף ועוזרת לך להיות בשקט."

חשוב לי לציין שילדים אלה הם חלק מפרויקט אישי שלי בנושא יוגה עם ילדים בגיל ה'עיצוב'. כך אני בוחרת לקרוא לגיל בית הספר היסודי- כיתות ד' עד ו'. מרגש לשמוע את התגובות שלהם על היוגה ומה היא עושה להם. הם פותחים את היום פעם בשבוע במדיטציה של 20 דקות שלמות, כל פעם בקבוצות שונות, הם מאוזנים יותר והמטרה העיקרית לשפר את היציבות הפנימית עבורם. הם סופגים הרבה מהסביבה, מהבית ומהחיים בכלל. חשוב לפתח להם מעכשיו את היכולת גם להסתכל פנימה. "את מה שיש בחוץ אנחנו מכירים, מה שבפנים עדיין לא...". עופר.
'ילדי היוגה' מאמצים את השיטה הטובה ביותר לנקות את הראש ולזרוע זרעים טובים ומאוזנים אל תוך תודעתם, הם עדיין לא ממש מבינים מה זה מדיטציה וזה חדש מאוד עבורם, אבל ללא ספק זהו עולם חדש.
"היוגה עושה שקט בגוף. אני נכנס לתוך עצמי. זה מוזר, אני אישית לא יודע מה זה, אבל אני יודע שהמדיטציה היא התנוחה הכי טובה שיש". איתי רידר, תלמיד כיתה ה'.

תרגיל ה'לוחם אחד'-
עימדו זקוף, ידיים על המותניים,
רגל ימין אחורה צעד גדול, סובבו את האגן כלפי הברך הקדמית
קחו נשימה והרימו ידיים למעלה, בנשיפה כופפו את הברך הקדמית כך שכאשר תביטו אל הבהונות הקפידו לראות את הבוהן הגדולה בלבד. כעת נשמו 15 נשימות(דקה וחצי)
ועברו לרגל שמאל.
התרגיל פותח את בית החזה ומפתח את הנשימה להיות עמוקה פנימה כמו גם מחזק את שרירי הירכיים ומחזק את הקרסוליים
שימו לב לאנשים בעלי בעיות לב אסור לבצע את התנוחה!
***מרבי שימי לב בחלק זה אציג תמונה!(יש למחוק שורה זו)

קוראים יקרים והורים שמחתי לשתף אתכם בפרויקט ילדי היוגה ובמידה וילדכם יהיו מעוניינים לקחת חלק ולהרחיב את קהילת היוגה אשמח לענות על כל שאלה בנושא נמסטה.
***ןםמרבי בחלק זה תמונה נוספת

חדשות אילת